AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차까지 다 끝나고 총 6키로 감량을 했는데, 끝난지 2주 지난 후에 다시 스위치온 1일차부터 시작하는게 나을까? 아니면 건너뛰고 4일차부터 하는게 나을까?

축하드립니다! 스위치온 다이어트를 통해 6kg 감량한 것은 정말 대단한 성과입니다. 이제 프로그램을 다시 시작할 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 몸의 상태 평가: 2주가 지난 지금 본인의 몸 상태와 에너지 수준을 평가해 보세요. 지난 번 프로그램을 진행하면서 몸이 어떻게 반응했는지, 어떤 감정이 있었는지를 반추하는 것이 중요합니다.

2. 프로그램 단계 선택: 만약 이미 다이어트에 익숙하고 이전에 잘 따라갔던 경험이 있다면, 4일차부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 초기 단계에서 느꼈던 힘든 과정을 건너뛰고, 몸이 이미 적응한 상태에서 진행할 수 있습니다.

3. 재시작의 이점: 반면, 스위치온 1일차부터 다시 시작하면 신체가 다시 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 간헐적 단식이나 식습관의 변화를 효과적으로 이끌어낼 수 있습니다.

4. 영양 보충: 어떤 단계를 선택하든, 영양소 보충은 중요합니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 초반에는 단백질 섭취가 특히 중요한데, 이는 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다.

결론적으로, 본인의 체감과 건강 상태에 따라 선택하시면 좋습니다. 만약 자신이 다시 1일차부터 시작하는 것이 부담스럽다면 4일차부터 시작하고, 이번에는 조금 더 편안한 마음으로 진행하는 것도 괜찮은 방법입니다. 무엇보다 중요한 것은 지속 가능한 방법으로 자신에게 맞는 리듬을 찾는 것이니, 어떤 선택을 하시든 자신감을 가지시길 바랍니다!

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