AI 다이어트 고민상담3주차 첫날에 밀가루 핫도그를 먹어버렸어 ㅠㅠ 귤도 먹고... 다시 첫날부터 해야해? 아님 그냥 진행해도 될까?

밀가루 핫도그와 귤을 먹은 것에 대해 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 가끔의 실수는 크게 문제가 되지 않으니까요. 3주차가 시작된 첫날에 그런 일이 발생했더라도, 진행을 계속해도 괜찮습니다.

다만, 다음 단계부터는 다이어트 목표를 위해 더 주의 깊게 식단을 조절하는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 다음 식사는 허용 식품 위주로 구성하세요. 고단백 음식과 채소를 포함해 식사하고, 밀가루 및 설탕이 포함된 음식은 피하세요.

2. 체중 체크와 인바디 검사를 통해 진행 상황을 확인하세요. 필요하다면 그에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.

3. 일관성을 잃지 않도록 해요. 실수는 누구나 할 수 있는 일이니, 자신에게 너무 엄격하게 대하지 말고 긍정적인 마인드를 유지하세요.

이런 경우에 도움을 주는 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하면 더 쉽게 균형을 잡을 수 있습니다. 하지만 이는 선택사항이니, 일반 식사에서 충분한 영양소를 섭취하는 것이 우선이라는 점을 기억하세요.

계속해서 3주차를 진행하면서 긍정적인 변화를 기대해보세요!

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