AI 다이어트 고민상담운동은 얼마나 해야하나요

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 준비 과정이기 때문에 운동 강도와 종류에 대해서 다음과 같은 몇 가지 포인트를 고려해 주시면 좋겠습니다.

운동 시간 및 강도

1. 운동 시간: 하루 60분 이상 움직이는 것이 이상적입니다. 이는 강도가 강하지 않아도 충분히 가능합니다. 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

2. 운동 종류:

   • 걷기: 규칙적인 걷기는 체내 지방을 태우고 신진대사를 활성화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 대사 모드로 전환하고 있는 이 시기에 적합합니다.
   • 스트레칭: 유연성을 높이고 근육 긴장을 풀어주는 스트레칭도 함께 하면 좋습니다.
   • 요가: 체중 감소 뿐만 아니라 마음을 안정시키는 효과도 있습니다.

주의사항

• 1-3일차에는 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 몸이 에너지를 지방에서 끌어올리기 위해 적응 중이므로, 무리하지 않도록 신경 써주세요.
• 운동이 끝난 뒤에는 피로를 최소화하기 위해 충분한 수분 섭취를 권장합니다. 운동 전후에 적절한 단백질 보충도 잊지 마세요!

추가 팁

• 운동을 할 때는 자신에게 맞는 동기부여를 찾아보세요. 꾸준히 운동하는 것이 중요하니, 즐겁게 할 수 있는 방법을 모색할 필요가 있습니다.

하나의 대안으로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 운동 후 회복을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 자신의 몸을 잘 듣고, 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담