수박은 수분이 많고 상큼한 과일로 여름철에 특히 인기가 많죠. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 수박은 상대적으로 당이 높은 과일 중 하나로, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 이 시기에 섭취를 신중히 고려해야 해요.
기본적으로 수박은 100g당 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있어, 허용된 저탄수화물 식단에는 제한적으로 포함할 수 있습니다. 만약 수박을 먹고 싶다면, 아주 소량 (예: 1/4 조각 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면서 다른 저탄수화물 식품인 단백질이나 녹황색 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.
또한, 수박은 수분이 풍부해 여름철 수분 보충에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가능하면 대신 녹색 채소나 단백질 바를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 첫 주차에 탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면, 수박보다는 허용된 다른 채소와 단백질 파우더로 대체해보세요!
결론적으로, 수박은 소량으로는 가능하지만 다른 허용 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 좋은 대안으로는 저탄수화물 스무디나 녹색 채소를 활용한 샐러드를 추천해드려요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.