AI 다이어트 고민상담3일차에 저녁먹고 실패했는데 ㅜㅜㅜ다시 1일차로 돌아가도 되나요?

먼저, 3일차에 저녁을 드신 것에 대해 너무 낙담하지 않으셨으면 해요. 스위치온 다이어트에서는 체중 감량이 아니라 건강한 대사 회복이 더 중요하니까요. 실수는 누구에게나 있을 수 있는 부분이니, 포기하지 않고 계속해서 진행하는 것이 핵심입니다.

3일차 저녁 식사를 드셨다고 하더라도, 전체 계획에 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 하루 남은 시간을 최대한 이용해 공복 시간을 유지하고, 허용식품 리스트에 있는 채소나 단백질 쉐이크를 섭취하여 남은 기간 동안 최선을 다하실 수 있어요. 간단한 예로, 저녁을 드셨다면 이후에는 허용된 간식으로 채소나 두부, 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

다음 날에는 다시 정상적인 패턴을 유지하시면 됩니다. 처음 몇 일간은 자주 변동이 있는 신진대사와 마음의 상태를 조절하는 것이 중요한데요, 그렇기 때문에 내부적인 믿음을 강화하고 일관성을 유지하려고 노력하는 것이 효과적이에요.

필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용해 보시면 더 좋을 수 있습니다. 이러한 제품은 건강한 체중 조절에 도움이 될 수 있으나, 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 바탕이 되어야 합니다. 계속해서 소중한 여정을 이어가시길 응원합니다!

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