AI 다이어트 고민상담자반고등어 먹어도 돼?

네, 자반고등어를 드셔도 됩니다! 자반고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있어요. 3주차에 접어들면서 저탄수화물 식사가 권장되므로, 자반고등어를 건강하게 조리하여 드시면 좋습니다.

하지만 자반고등어의 염분이 다소 높을 수 있으니, 저염식으로 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구이나 찜 요리로 조리하면 더 건강하게 섭취할 수 있어요. 또한, 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

식사 후에 수분을 충분히 섭취하면 체내 나트륨 배출에 도움이 될 수 있습니다. 자반고등어 외에도 같은 고단백 식품인 닭가슴살, 계란, 두부 등도 고려해 보시면 좋습니다. 다양한 단백질 원으로 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트에 효과를 극대화해 보세요!