AI 다이어트 고민상담고등어구이 먹어도돼?

고등어구이는 정말 좋은 선택이에요! 특히 4-7일차 단계에서는 단백질과 건강한 지방을 잘 공급해 주는 음식이 필요하죠. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 근육 유지에도 도움을 주기 때문에 훌륭한 단백질 공급원입니다.

이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 중심으로 해야 하므로, 고등어 구이와 함께 잡곡밥의 반 공기를 소량 섭취하면 좋은 조합이 될 거예요. 녹색 채소도 함께 곁들여서 식사를 더욱 풍부하게 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 브로콜리나 시금치 같은 채소를 추가하면 좋겠죠.

하지만, 주의할 점이 있어요. 고등어를 조리할 때는 과도한 기름 사용이나 설탕, 소금 양을 줄이는 것이 중요해요. 그러므로 기름은 최소한으로 사용하고 다양한 허브나 향신료로 맛을 내는 방법을 고려해 보세요.

마지막으로, 식사를 하는 동안 충분한 수분도 늘 함께 챙기세요! 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!