AI 다이어트 고민상담하루 스쿼트 몇개 해?

스위치온 다이어트를 진행할 때 스쿼트와 같은 근력 운동은 매우 효과적입니다. 특히 체지방 감소와 근육량 증가를 목표로 할 때 스쿼트는 중요한 요소가 됩니다. 일반적으로 하루에 3세트로 각각 1520회 정도를 추천합니다. 이렇게 하면 총 4560회의 스쿼트를 하게 되죠.

하지만, 스쿼트 수는 개인의 운동 수준이나 체력에 따라 조정할 필요가 있습니다. 초보자라면 3세트를 기준으로 시작하고, 점차 개수를 늘려가는 것도 좋습니다. 만약 근력이 충분하다면, 추가적인 무게를 더하거나 점프 스쿼트와 같은 변형 운동을 시도해 보는 것도 좋습니다.

또한, 운동 후 충분한 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 함께 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다.

기억하실 점은 운동 결과는 꾸준함에서 오므로, 정해진 횟수를 간신히 맞추기보다는 자신에게 맞는 범위에서 지속 가능하게 운동하는 것이 중요하답니다!