AI 다이어트 고민상담6일차인데 오늘 점심 저탄수식만 먹고 단백질 쉐이크를 한번도 못먹었는데 하루씩 미뤄야해?

6일차에 저탄수화물 점심만 드셨다면 괜찮습니다. 단백질 쉐이크를 하루 못 드는 것은 가끔 발생할 수 있는 일이에요. 다만, 가능한 한 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 좋습니다, 특히 다음 단계로 넘어가기 위해서요.

단백질 섭취는 근육 유지와 신진대사에 중요한 역할을 하니까, 오늘 저녁부터 다시 단백질 쉐이크를 포함하세요. 예를 들면, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 식사를 하시면 좋습니다. 앞으로 남은 기간 동안 간편하게 두 번 이상 드시면 돼요!

점심을 저탄수화물로 무리 없이 드셨다면, 오늘 한 끼로 인해 하루를 미루는 것보다는, 내일 다시 정상적인 패턴으로 돌아가는 게 더 좋습니다. 오늘 저녁 식사는 자극적이지 않은 저탄수화물 식단으로 유지하세요.

추가로 간식으로 두부나 채소를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 하루 동안 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 필요시에는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 그런 선택지도 고려해 보세요! 중요한 것은 지속적인 루틴을 유지하는 것이니 너무 걱정하지 마세요.