AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 삼겹살에 밥한공기랑 된장찌개랑 반찬까지 먹었는데 처음부터 다시해야해?

걱정하지 마세요! 다이어트는 과정이며, 때때로 예상치 못한 상황이 생길 수 있습니다. 지금 상황을 잘 관리하고 앞으로 나아가면 됩니다.

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 전환하는 데 중점을 두고 있으므로, 저녁 식사의 선택이 다소 바람직하지 않았습니다. 삼겹살, 밥, 그리고 된장찌개는 탄수화물과 포화 지방이 포함되어 있어, 이 단계의 목표와는 거리가 있습니다. 하지만 이를 보완할 수 있는 방법이 있습니다.

앞으로의 식사에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하세요. 저녁 식사는 되도록 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 만약 오늘 식사로 인해 불안하거나 불편함이 느껴진다면, 내일 식사에서 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 대신 내일 아침에 샐러드와 단백질 식품을 추가하는 것이 좋습니다.

추가로 수분 섭취를 충분히 하고, 철분이 풍부한 채소나 두부 등으로 채워주세요. 자신의 식단을 인식하고 조정했기 때문에 계속 진전을 이루실 수 있습니다! 식사에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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