AI 다이어트 고민상담2시쯤 잠들고 11시쯤 기상하면 꼭 단백질 쉐이크를 아침으로 먹어야할까? 안먹고 뛰어넘는게 나아 아님 저녁먹고라도 챙겨먹는게 나아?

질문 감사합니다! 현재 2주차에 계신 여성분이라면, 단백질 쉐이크의 섭취는 매우 중요합니다. 아침에 단백질 섭취는 여러분의 대사 활성화와 근육 유지에 도움이 되므로 추천합니다. 특히, 간헐적 단식을 시행 중이시기에 단백질은 지속적인 에너지를 제공하고, 근육량 유지에 필수적이죠.

2시쯤 잠들고 11시쯤 기상하신다면, 기상 후 1-2시간 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 단백질을 꼭 섭취하면 신진대사 촉진과 근육 회복에 긍정적인 영향을 미칩니다.

만약 아침에 먹지 못하신다면, 저녁 식사에 단백질을 반드시 포함해야 합니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 생선, 두부와 같은 고단백 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 보충제로서 어떤 음료보다 효과적일 수 있지만, 저녁 메뉴로 단백질을 섭취하는 것도 전혀 나쁘지 않아요.

그렇지만, 가능하다면 하루에 최소 2회 단백질을 섭취하는 것을 목표로 해보세요. 예를 들면, 아침에 단백질 쉐이크를 마시고 저녁에는 다른 단백질 음식을 추가하는 방법이죠. 이렇게 하면 몸의 영양 균형을 맞추는 데 큰 도움이 될 거예요.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 가장 이상적이며, 저녁이라도 단백질을 꼭 섭취하세요. 이를 통해 여러분의 다이어트 과정이 원활하게 이어질 것입니다!

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