AI 다이어트 고민상담나트륨 몇 mg까지 허용돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 나트륨 섭취는 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하로 권장되지만, 다이어트를 하는 동안에는 이보다 더 적은 양을 섭취하는 것이 이상적입니다.

특히, 이 단계에서는 저염식을 유지하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취를 최소화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 가공식품 피하기: 대부분의 가공식품에는 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 신선한 식재료를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 양념 조절: 소금, 간장 등의 사용을 최소화하고, 대신 허브와 향신료로 맛을 내보세요.
3. 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하면 체내 염분 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다.

나트륨 섭취를 조절하는 것은 체중 감량과 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 섭취량을 1,500mg 이하로 줄이는 것을 목표로 해 보세요. 이러한 방식으로 식단을 조절하면, 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 만약 특정한 나트륨 수치의 제품이나 보조제를 고려하고 있다면, 성분을 잘 체크하여 저염 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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