AI 다이어트 고민상담염분을 먹으면 안되나요? 스리라차 소스나 소금간한 두부 등

1-3일차의 스위치온 다이어트 관계에서 염분 섭취는 조심할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하고 몸이 체내 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하기 위한 과정입니다. 이 과정에서 염분을 과하게 섭취하면 수분 저류 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

스리라차 소스와 같은 조미료는 일반적으로 나트륨 함량이 높아서 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 허브, 향신료를 활용하여 음식의 맛을 강화하는 방법을 추천드립니다. 예를 들어, 두부를 사용하실 때는 소금 대신 후추, 다진 마늘, 생강 또는 다양한 허브를 사용해보세요. 이런 조리법은 영양을 높일 뿐 아니라 맛도 더해줄 것입니다.

그러나 소금 섭취가 완전히 금지되는 것은 아닙니다. 일반적으로 소량의 소금은 문제가 되지 않지만, 가능한 한 저염식으로 유지하는 것이 좋습니다. 식사에 간을 할 경우, 최소한의 양으로 조절하고, 자연재료인 허브나 향신료를 활용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

결국, 1-3일차 동안은 가능한 무가당, 저염으로 섭취하는 것이 지방 대사에 도움을 줄 것입니다. 만약 맛을 더하고 싶다면, 저염소금을 소량 사용할 수 있지만, 너무 지나치지 않도록 주의하세요. 식단에 변화를 주고 싶으시다면, 다채로운 허브나채소를 사용한 조리방법을 활용하시는 것이 좋습니다!