저녁 6시 이후에는 기본적으로 14시간의 공복을 유지하는 것이 원칙이에요. 따라서 간식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 14시간 공복 중에도 일부 허용되는 간식이 있을 수 있습니다. 특히 채소나 두부는 저칼로리 식품이기 때문에 공복 중에 가벼운 간식으로 섭취할 수 있는 경우가 있습니다.
그러나 주의해야 할 점은, 두부나 채소를 섭취할 경우 과식하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 채소는 섭취해도 무방하지만, 두부는 단백질 함량이 있어 조금 더 주의가 필요해요.
추가로, 공복이 더 길어질 수 있으므로 체중 관리에 주의를 기울여야 합니다. 만약 정말 굳이 배가 고프시다면, 채소를 조금 섭취해 보세요. 예를 들어, 오이나 당근 같은 생채소가 좋습니다.
결론적으로, 저녁 6시 이후에는 기본적으로 공복을 유지하는 것이 좋지만, 소량의 채소는 허용될 수 있습니다. 계속해서 건강한 다이어트 길을 걸으시길 바랍니다!
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