AI 다이어트 고민상담너무 허기져서 블루베리에 요거트를 먹었는데 베리류는 아직 먹으면 안될까ㅡ

4-7일차에 해당하는 단계에서 블루베리를 포함한 베리류는 기본적으로 허용되지 않지만, 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 지금은 저탄수화물 식단으로 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 단계이기 때문에, 탄수화물의 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다.

그렇지만, 블루베리는 상대적으로 낮은 당도를 가지고 있어 작은 양으로 먹는다면, 완전히 금기 식품은 아닙니다. 약간의 블루베리를 요거트와 믹스하는 것도 좋지만, 권장되는 양을 넘어가지 않도록 주의하세요. 또한, 요거트도 무가당 플레인 요거트를 선택해야 합니다.

간식으로 허기진다면, 블루베리보다는 다른 허용 간식인 무가당 플레인 요거트에다가 코코넛 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하는 게 더 좋습니다. 이런 식으로 배고픔을 달래면서도 다시 규칙을 지킬 수 있는 방법을 찾아보세요!

블루베리를 가끔씩 즐기더라도, 다이어트 전반에 영향을 미치지 않도록 적당량을 지키는 것이 중요하며, 식단이 완전히 안정된 이후에 다루는 것이 더 효과적인 접근이라고 할 수 있습니다.