AI 다이어트 고민상담참치액 2숟가락 정도 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중 참치액 2숟가락 정도는 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요!

참치액은 보통 염분이 높기 때문에, 짠 맛이 나지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 염분이 많으면 수분을 저류하게 할 수 있어서, 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다. 2주차 동안은 저염식이 더 바람직하기 때문에, 참치액을 사용할 경우 다른 소금 성분이 포함된 식품은 피하는 것을 추천해요.

또한, 점심 식사에서 단백질과 채소의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 참치액을 사용한 음식이 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함하도록 조리하면 좋습니다. 샐러드나 기름기 적은 생선 요리에 사용하는 것도 좋겠죠.

만약 외부에서 요리된 음식을 먹어야 한다면, 저염 옵션을 선택하는 것도 한 방법입니다. 추가로, 보조제로 오메가3를 고려해보는 것도 나쁜 선택이 아닐 수 있어요. 도움이 되었길 바라요!

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