2주차의 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 식사는 저탄수화물 일반식과 단백질 중심으로 구성되는 것이 중요합니다. 쌀로 만든 베이글은 기본적으로 탄수화물 함량이 높은 음식입니다. 이는 2주차의 목표인 인슐린 저항성 개선과 지방 연소에 방해가 될 수 있어요.
대신, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안에는 아몬드 가루로 만든 베이글이나, 아보카도와 같은 건강한 지방을 포함한 간식을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 따라서 에너지를 유지하면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 사용해보세요.
혹시 단백질 보충이 필요하다면, 고단백 간식을 추가하거나 단백질 쉐이크를 활용하여 충분한 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 간단하게 소화 가능한 고단백 식품으로는 저지방 요거트나 삶은 계란 등이 있어요. 이렇게 하시면 신진대사를 더욱 원활하게 유지할 수 있답니다!
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