AI 다이어트 고민상담수박주스 마셔도 돼?

수박주스는 수분이 많고 자연스러운 단맛이 있어 여름철에 시원하게 즐기기 좋은 음료입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 수박은 과일 중에서 당분이 상대적으로 높은 편이기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한하면서 인슐린 저항성을 개선하려는 목표가 있는 만큼, 수박주스는 적당량, 즉 한 컵 정도(150ml 이내)로 제한하는 것이 바람직합니다.

둘째, 주스가 아니라 수박을 생으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 전체 과일을 섭취하면 섬유소가 더 포함되어 포만감을 주고 혈당 상승을 느리게 할 수 있습니다. 만약 수박을 사용하는 것이 스스로에게 동기부여가 되는 기분 좋은 간식이라면, 적당히 허용하되, 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 신경 써야 합니다.

마지막으로, 여기에 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 단백질 쉐이크를 섞어 마시면 영양 균형을 더 잘 맞추게 됩니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 수박주스를 즐기는 방법도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!