네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 2주차에 정말 좋은 선택이에요! 계란은 고단백 식품으로, 특히 단백질 섭취를 늘리고 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 삶은 계란의 장점 중 하나는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 간편하게 섭취할 수 있다는 점이에요.
저녁 시간에 삶은 계란을 포함하면 포만감을 느끼는 데 도움이 되고, 영양소를 보충할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있어요. 예를 들어, 샐러드와 함께 곁들일 수도 있고, 아보카도나 녹색 채소와 함께 먹으면 정말 맛있고 영양가 있는 저녁이 될 거예요.
단, 계란은 여러 개 먹는 것보다는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개 정도가 적당할 듯해요. 더 포함하고 싶다면, 탄수화물과 함께 균형을 맞추면서 식사를 구성하는 것이 중요하겠죠.
또한, 다양한 단백질 보충제나 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 특히, 단백질 쉐이크 같은 것이 더 많은 단백질을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 삶은 계란이 더 자연스럽고 소화하기 좋으니 적극 추천합니다!
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