네, 질문 감사합니다! 2주차 단계에서 20시간 단식을 했다는 것은 잘한 부분입니다. 일반적으로 24시간 단식이 이상적이지만, 처음 하는 경우에는 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 중요해요.
20시간 단식도 충분히 괜찮습니다. 다이어트는 개인의 체력과 생활 패턴에 맞추는 것이 기본이므로, 무리해서 24시간을 채우려 하다가 스트레스를 받는 것보다는 조금 줄여서라도 지속 가능한 방식으로 진행하는 게 훨씬 더 효율적입니다.
단식 중간에 허기나 피로감이 느껴진다면, 다음 번에는 좀 더 적절한 길이로 시도해보시는 것도 좋습니다. 또한, 단식을 하기 전, 중간에 수분은 충분히 섭취하시고, 단식 후에도 건강한 단백질과 채소 위주의 식단으로 회복하는 것이 중요합니다.
다음 단식 시에는 조금씩 시간을 늘려가는 방식으로 접근하면 좋으니, 내가 채울 수 있는 시간 안에서 최선을 다해보세요. 필요시, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 언제나 자신을 힘들게 하지 않고 편안하게 진행하는 것이 최선이에요!
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