4일차 점심으로 앞다리살 수육과 현미밥을 선택하신 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 시기에는 단백질 섭취가 중요한데, 수육은 건강한 단백질원으로 적합합니다.
추천 섭취량
현미밥: 1/2 공기 (약 80~100g 정도)
- 저탄수화물 식단을 지키면서도 포만감을 유지할 수 있게 적당한 양으로 조절하세요.
앞다리살 수육: 약 100~150g
- 수육은 기름이 적고 단백질 함량이 높아서 좋은 선택이에요. 이 정도 양이면 충분히 단백질을 공급받을 수 있습니다.
조리 및 추가 팁
- 수육은 찜이나 삶아서 조리하시면 기름기를 줄일 수 있어요.
- 간장 소스나 쌈장과 함께 야채를 곁들여 먹으면 더 맛있고, 영양소도 추가할 수 있습니다.
- 추가적으로 채소를 더 곁들인 샐러드를 섭취하면 더욱 좋습니다.
영양제 보충으로 유산균이나 비타민 C 같은 제품도 고려해보시면 좋은데, 이는 소화 건강과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 식사 조절을 기본으로 하면서 부족한 부분을 보조제로 챙겨가는 게 가장 효율적이에요!
맛있고 건강한 점심 되세요!
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