AI 다이어트 고민상담오이참치비빔밥 해먹었는데 현미밥 1공기먹었는데 괜찮아? 햇반1개

작성일: 2025-09-20 16:36

4-7일차저녁여성

4-7일차에 저녁으로 오이참치비빔밥을 드셨다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 권장하고 있으니, 현미밥 1공기를 섭취한 것은 약간의 탄수화물 섭취가 있었던 것 같아요.

일반적으로, 상대적으로 저탄수화물 식사가 필요한 이 시기에는 현미밥을 반 공기 정도로 줄이고, 단백질 위주로 식사하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 오이와 참치는 좋은 선택이지만, 밥의 양이 많아지면 탄수화물 섭취가 증가하기 때문에 저녁에 밥을 더 줄이는 것이 좋습니다.

물론, 식사가 끝나기 4시간 전까지는 음식을 마무리해야 하니, 저녁식사 시간이 이 점을 고려해 주셔야 해요.

이런 식단을 위해 필요할 때 적정량의 단백질 보충제나 쉐이크를 함께 고려할 수 있는데, 그렇게 하면 영양소를 고르게 섭취하는 데에도 도움이 될 수 있어요. 비타민C 같은 영양제 많이 이용하시고 있다는 점도 잊지 마세요!

즉, 다음번에는 현미밥의 양을 조금 줄이고, 여기에 더 많은 채소와 단백질을 추가해 보세요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든 물어보세요!

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