AI 다이어트 고민상담2주차에 몸무게가 쪘다 빠졌다해 정상이야?

2주차에 몸무게가 쪘다 빠졌다 하는 것은 스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서 비교적 일반적인 현상입니다. 이는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

1. 수분 변동: 다이어트를 하면서 체내 수분량이 많아지거나 줄어들 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취량을 제한하는 과정에서 체중의 변화는 주로 수분의 변동으로 일어날 수 있습니다.

2. 운동과 근육량 변화: 운동 후 근육이 일시적으로 부풀어 오르거나 발육하는 상황도 있습니다. 특히 고강도 운동을 많이 진행하게 되면 근육량의 변화로 인해 체중이 일시적으로 늘어나는 경우가 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리주기가 있는 여성에게는 호르몬의 변화가 체중에 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 생리 전후로 체중이 변동하는 것은 자연스러운 현상입니다.

이러한 변동 자체가 건강에 문제가 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 평균적으로 체중 변화보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다. 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 몸이 어떤 방식으로 에너지를 사용하는지가 핵심이기 때문에, 전체적인 변화에 집중하시고 몸의 느낌이나 에너지 상태를 살펴보는 것이 더 도움이 될 것입니다.

간혹 필요시 단백질 식품을 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 이용해보세요, 이는 체중 조절과 근육 유지에 도움이 됩니다.

결국 중요한 것은 꾸준함과 장기적인 결과이니, 너무 자주 체중을 측정하기보다 전체적인 진행 상황에 집중하시는 것이 좋습니다!