아, 수면 부족으로 피곤함을 느끼는 건 정말 힘든 상황이죠. 스위치온 다이어트 1-3일차에는 식단과 생활 습관에 많은 변화가 있어서 그런 피로감이 더욱 느껴질 수 있어요. 특히, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되면서 에너지가 다소 부족할 수 있기 때문입니다.
이럴 때는 커피 대신 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다:
수분 섭취 증가: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분이 부족하면 피로감이 더해질 수 있으니 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것을 목표로 해보세요. 허브차나 살짝 식힌 녹차도 괜찮습니다.
가벼운 운동: 점심 시간에 짧은 산책을 하거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 혈액 순환이 좋아지면 피로감이 줄어들 수 있습니다.
고단백 스낵: 배고픔을 느낀다면, 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 고단백 스낵을 간단히 섭취해보세요. 이런 음식들이 에너지를 보충해 줄 수 있습니다.
수면 환경 개선: 잠들기 전에 전자기기를 멀리하고, 가능한 편안한 환경에서 휴식을 취하면 수면의 질을 높일 수 있습니다.
커피를 먹고 싶다면, 아침이나 오전 중의 블랙커피(아메리카노)는 2주차부터 허용되니, 그때까지는 참고하는 것이 좋겠습니다. 두 가지 대안을 함께 사용하면 지쳐있던 하루를 좀 더 활기차게 보내는 데 도움이 될 거예요! 이러한 방법들이 도움이 되길 바랍니다. 😊
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