AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹을 수 있어?

사과는 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취가 조금씩 허용되기 시작하는 2주차 후반부, 즉 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 3주차가 시작되면 점심과 저녁의 식단에서 저탄수화물 일반식이 도입되기 때문에, 사과와 같은 과일을 포함할 수 있는 시점이에요.

다만, 사과는 자연적인 당이 포함되어 있으므로 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋아요. 특히, 스위치온 다이어트라면 사과와 함께 단백질 공급원인 견과류나 플레인 요거트를 함께 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라, 포만감도 오래 유지할 수 있답니다.

가끔 사과를 다이어트 보조제가 포함된 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어예요! 이렇게 자연스럽게 섭취하면서 건강한 다이어트를 지속해 보세요!