네, 올리브는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다! 올리브는 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 성분이 있어서 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치죠. 2주차에 접어든 상황이라면, 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 중심이므로 올리브를 간식으로 추가하거나 샐러드에 넣어 다양하게 활용할 수 있습니다.
단, 올리브는 소금 함량이 높은 경우가 많으므로, 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 가공된 올리브보다는 자연 상태의 올리브를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
예를 들어, 샐러드에 올리브와 함께 아보카도, 채소를 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 될 거예요! 스위치온 다이어트에서의 모든 식단은 균형과 다양성이 중요하므로, 이런 작은 추가가 큰 도움이 될 수 있습니다.
그리고 혹시 기회가 된다면, 올리브 오일도 선택지에 포함해 보세요. 저온압착 방식의 올리브 오일은 건강한 지방으로 좋고 샐러드 드레싱이나 요리에 활용할 수 있습니다. 올리브는 단순한 간식 이상의 역할을 할 수 있답니다!
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