스위치온 다이어트 중 소금 섭취는 적절하게 조절할 필요가 있습니다. 기본적으로 소금, 즉 나트륨 섭취는 알맞은 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 다이어트 단계에서 체수분 조절에 영향을 미칠 수 있으므로, 과도한 소금은 피하는 것이 좋습니다.
**1주차 (1~3일차)**에서는 소금 섭취를 최소화하는 것이 추천됩니다. 허용식품들 중 자연에서 오는 재료들(채소, 두부 등)이 주로 식단에 포함될 테니, 소금의 필요성이 낮아질 수 있습니다. 혹시 음식에 필요하다면, 저염간장과 같은 소량의 소금 사용은 가능하나, 일반 소금은 주의해야 합니다.
4주차와 같이 허용식품이 늘어나는 단계에서는 소금을 조절하는 것이 가능합니다. 단, 짠 음식이나 너무 높은 나트륨 함유 제품(소금, 양념장 등)은 피하고, 자연 식품에서 필요한 양을 섭취해 주세요.
결론적으로, 스위치온 다이어트 중 소금 섭취는 적절히 조절해야 하며, 나트륨 수치를 고려해 사용하는 것이 좋습니다. 필요 시, 어떤 소금이나 대체食品을 선택할 수 있는지도 생각해보시면 좋겠습니다. 예를 들어, 허브와 향신료로 맛을 더하는 방법이 있습니다!
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