AI 다이어트 고민상담카무트로 만든 밥은 몇 g 먹어도 되?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 카무트 밥을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로 적절한 양에 대해서 안내해드릴게요.

4-7일차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 평균적으로 한 끼에 잡곡밥 반 공기 정도가 적당합니다. 카무트는 특수한 곡물로, 단백질과 섬유소가 풍부하니, 잡곡밥의 양으로 대략 50~75g 정도 (생으로 계량했을 때) 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 너무 많아지는 것 역시 피해야 합니다.

식사 구성의 균형을 위해, 카무트 밥을 단백질 소스와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, grilled chicken이나 두부와 함께 먹으면 더욱 영양가가 높은 한끼가 될 것입니다.

또한, 지속적인 수분 섭취와 운동도 잊지 마세요! 이 과정을 통해 몸의 대사도 더 활발해지고, 건강한 식습관이 자리 잡을 수 있을 거예요. 추가로, 카무트가 포함된 제품이나 조리법도 참고하시면 좋습니다.

평소처럼 질문이 있거나 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!