AI 다이어트 고민상담4일차 들어와서 아침 점심 쉐이크 마셧고 간식으로 계란 하나 먹고 저녁에 보쌈 10점? 밥 1/3 공기 먹었는데 빵을 먹었어 ㅜㅜ 13000보 걷긴했어 어떡해야해?

제 대답을 들어볼게요! 현재 4일차에 계신 것 같네요. 본인이 설정한 다이어트 규칙을 잠깐 벗어나셨지만, 걱정할 필요는 없어요. 다이어트는 일관성을 유지하는 것이 중요하지만, 가끔의 실수는 자연스러운 거니까요.

1. 식사 조정: 오늘 드신 빵 때문에 탄수화물 섭취량이 과해졌을 수 있지만, 이로 인해 꼭 걱정하지 마세요. 다음 식사는 저탄수화물 위주로 유지하는 것이 좋습니다. 저녁 후에는 간단한 채소나 단백질 중심의 간식으로 헬스하게 조절해보세요.

2. 수분 섭취: 하루에 물 2리터 이상 마셔서 체내 수분 균형을 맞추세요. 수분이 충분하면 식욕 조절에도 도움이 됩니다.

3. 운동 유지: 13000보를 걸으셨는데, 아주 좋습니다! 운동이 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있으니, 앞으로도 이런 활발한 활동을 계속 유지하세요.

4. 마인드셋: 실수는 다이어트 과정의 일부로 생각하세요. 자신을 다그지 말고, 다음 식사에서 더욱 집중하는 것이 중요합니다.

5. 보조제 고려: 간혹 단백질 쉐이크나 유산균을 활발히 활용하시면 영양소도 보충하고, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 필요 시 여러 브랜드의 제품 중에서 선택할 수 있습니다.

결론적으로, 오늘의 실수는 지나간 일이니 너무 신경 쓰지 말고 앞으로의 다이어트에 집중해 주세요. 계속 좋은 습관을 유지하는 데 집중하면 됩니다!