AI 다이어트 고민상담점심 저녁 모두 저탄수 식단 먹어버렸는데 괜찮아? 상추는 얼마나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황에서 점심과 저녁 모두 저탄수 식단을 섭취한 것은 괜찮습니다! 2주차의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 저탄수화물 식단이 그 목표에 부합할 수 있습니다. 단, 저녁에 저탄수 식단 외별 다른 영양소도 필요하니, 단백질 섭취를 충분히 챙기시는 것이 중요합니다.

상추는 저탄수화물 식품 중에서도 섭취해도 괜찮은 채소에 속합니다. 적당량으로 다채로운 영양소를 섭취하도록 하세요. 특히 상추는 수분과 섬유질이 풍부해, 칼로리가 낮아 마음껏 먹을 수 있습니다. 목소리 크고 상큼한 맛의 상추나 다른 잎채소를 활용해 다양하게 드시는 것도 추천드립니다.

하루 한 끼를 기준으로, 점심에 저탄수 식단을 섭취했다면 저녁식사 시에는 아래와 같은 식단을 고려하세요:

• 생선이나 닭고기 같은 단백질 덩어리
• 다양한 채소(상추, 브로콜리, 아보카도 등)
• 건강한 오일(올리브 오일 등)을 활용한 드레싱 추가

이때, 상추는 음식과 함께 적당량 더해도 좋고, 한 끼에 한 두 잔의 양을 먹는 것이 적당합니다. 다만, 신선한 채소를 적절히 포함하여 균형 맞춘 식사가 최우선이라는 점을 항상 기억하세요!

궁금한 점이나 더 필요한 정보가 있으면 언제든지 물어보세요!