AI 다이어트 고민상담2일차 콩국 먹어도 될까
작성일: 2025-07-04 14:40
1-3일차점심여성
2일차에는 지방 대사를 스위치 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 콩국은 일반적으로 단백질과 함께 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 지금 단계에서는 주의가 필요합니다.
콩국이 만들어지는 과정에서 콩은 탄수화물 성분이 포함되어 있고, 양에 따라 탄수화물 섭취량이 높아질 수 있습니다. 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 콩국을 섭취할 경우 양을 조절하는 것이 중요해요. 만약 콩국을 마시고 싶다면, 소량으로 시작해보는 것이 좋습니다.
대신, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하고, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 것이 더 맞춤형 식단일 수 있습니다. 이렇게 해서 허용된 식품에 집중하며, 충분한 영양소를 섭취하는 방향으로 진행하는 것을 권장합니다.
콩국 대신 다른 허용 식품이나, 더 많은 단백질을 원하는 경우에는 단백질 쉐이크와 함께 간단한 샐러드나 허용된 채소로 영양을 보충하시는 것도 좋은 방법이에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.