AI 다이어트 고민상담57kg인데 간식으로 프로틴쉐이크를 꼭 먹어야할까

스위치온 다이어트 2주차에 계시군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 하며 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 프로틴 쉐이크는 이 과정에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이지만, 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

프로틴 쉐이크의 장점:

1. 단백질 보충: 운동 후 회복과 근육량 유지를 도와줍니다.
2. 포만감: 간식으로 섭취하면 배고픔을 효과적으로 다스릴 수 있습니다.
3. 편리함: 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상에서 좋은 선택이 됩니다.

대안: 만약 프로틴 쉐이크가 부담스럽거나 선호하지 않으신다면, 자연식품으로도 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들면, 삶은 계란, 두부, 요거트, 혹은 치아씨드 같은 것도 훌륭한 선택입니다. 이러한 대체제를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 간식을 자연식품으로 다양화할 수 있습니다.

결론적으로, 프로틴 쉐이크는 유용하지만 필수는 아닙니다. 식사와 간식에서 적절히 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 본인의 상황과 선호도에 맞춰 조절하시길 권장합니다!