AI 다이어트 고민상담밤에 배가 너무 고픈데 뭐 먹을수있죠?

밤에 배가 고픈 경우, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 통해 식사 패턴을 조절하려고 하기 때문에, 간식도 저탄수화물 위주로 선택하면 좋습니다.

1. 야채 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 생야채를 스틱 형태로 먹으면 아삭한 식감으로 배를 채울 수 있습니다. 이들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 무가당 플레인 요거트: 지방이 적고 단백질이 풍부한 무가당 요거트는 포만감을 주며, 소화에도 좋습니다. 여기에 약간의 견과류를 추가하면 더 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

3. 두부: 부드러운 두부를 한 조각 꺼내어 간단히 먹어보세요. 두부는 단백질 함량이 높고 포만감을 줍니다.

4. 단백질 쉐이크: 만약 단백질 쉐이크가 준비되어 있다면, 물 또는 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것도 좋은 옵션입니다. 특히 저탄수화물 다이어트를 하는 동안 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 유용합니다.

5. 허브차: 배고픔을 줄이고 편안한 느낌을 주기 위해 허브차를 마시는 것도 좋습니다. 카페인이 없는 차를 선택하면 수면에도 도움이 됩니다.

이와 같은 간식들을 선택하면서 과하지 않도록 양을 조절하는 것이 중요합니다. 건강하게 밤을 유지하는 데 도움이 될 것입니다! 필요하다면 식사나 운동 후 배고픔을 느끼지 않도록 조절하는 것도 고려해보세요.