AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 계란먹어도돼?

2일차 저녁에 계란을 먹는 것은 괜찮습니다! 계란은 고단백 식품으로, 필요한 단백질을 보충해주고 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 특히 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로, 신체가 필요한 영양소를 공급받는 것이 중요합니다.

하지만 계란과 함께 무엇을 먹느냐도 고려해야 해요. 허용된 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그를 만들 때 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 넣어주면 더욱 영양가가 높아집니다. 이와 같은 방법은 식사에 필요한 비타민과 미네랄을 추가로 제공해 줄 수 있습니다.

조리 방법은 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋고, 찌거나 삶는 방식으로 준비하는 것이 더 건강합니다. 계란은 그런 식으로 조리하면 칼로리를 낮추고, 스위치온 다이어트 규칙에 맞게 간편하게 섭취할 수 있어요.

마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 좋습니다. 이렇게 단백질을 다양하게 보충하면 지방 대사와 신진대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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