오트밀은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 하지만 오트밀을 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 섭취량을 조절해야 합니다. 특히 1주차와 2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 오트밀을 선택할 경우 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
오트밀을 조리할 때는 설탕이나 시럽을 추가하지 않고, 대신 견과류나 베리류를 추가하여 영양을 보충하는 방법을 추천합니다. 또한, 오트밀을 물이나 저지방 우유로 조리하여 칼로리를 낮추는 것도 좋은 방법입니다.
현재 몇 주차인지에 따라 오트밀의 섭취가 달라질 수 있으니, 구체적인 진행 상황을 알려주시면 더 정확한 정보를 제공해드릴 수 있습니다.
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