AI 다이어트 고민상담고등어는 한끼에 몇g까지 먹어도 돼? 손바닥 만한 토막 말고 딱 반으로 가른 만큼 먹어도 되나..? 너무 많은가?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 고등어는 좋은 단백질이자 건강한 지방을 제공하는 음식입니다. 한 끼에 적절한 양은 보통 100g 정도입니다. 손바닥 만한 토막을 반으로 가른 크기로 계산하면 대략 80-100g 정도에 해당할 것 같아요.

그 정도의 양은 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치고, 필수 지방산인 오메가-3도 충분히 섭취할 수 있습니다. 그래도 열량이 걱정된다면, 다른 단백질 음식을 함께 곁들이고 채소도 충분히 챙겨먹는 것이 좋습니다.

또한, 고등어는 기름진 생선이니 의식해서 섭취량을 조절하세요. 만약 식사에서 다양한 단백질을 섭취하고 싶다면, 가끔 견과류나 두부와 같은 다른 단백질 원천을 고려해보는 것도 좋습니다. 너무 많은 걱정은 하지 마세요; 균형 있게 식사하는 게 가장 중요하니까요!

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