AI 다이어트 고민상담모르고 1주차부터 김치를 먹었어 양은 손바닥정도? 문제있을까

스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사가 구성되고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 김치는 발효 음식으로, 일반적으로 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있죠. 그러나 1주차에는 저탄수화물 식단에 맞춰 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

손바닥 정도의 김치 양은 비교적 적은 편이라 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 알맞은 양으로, 발효된 식품의 이점을 누릴 수 있을 거예요. 다만, 김치가 염분이 많고 약간의 탄수화물도 포함되어 있으므로, 앞으로는 가능한 한 1주차 기준에 따라 섭취량을 조절하는 게 좋습니다.

다음 단계에서는 적절한 간식으로 허용되는 채소나 단백질 옵션을 활용해 보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 물에 희석한 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 먹는 방법도 있습니다! 필요하다면 프로바이오틱스를 보충하는 제품도 고려해볼 수 있으니, 자신에게 맞는 옵션을 찾아보세요.

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