AI 다이어트 고민상담애호박과 가지는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 애호박과 가지는 특정 단계에서 허용되는 채소에 해당합니다. 이 두 가지 모두 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮으므로 다이어트에 매우 유익한 식품입니다.

1. 1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 채소를 섭취할 수 있습니다. 애호박과 가지는 저칼로리 채소로 허용됩니다. 다만, 너무 많은 소금을 사용하지 않도록 주의하며 살짝 찌거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4-7일차): 이 단계에서도 애호박과 가지를 계속해서 식단에 포함시킬 수 있습니다. 점심에 저탄수화물 일반식과 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 2주차 이후: 애호박과 가지는 더 자유롭게 섭취할 수 있으며, 간헐적 단식 기간 외에 다양한 요리로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 스프나 볶음 요리로 포함시키면 좋습니다.

따라서 애호박과 가지는 다이어트 초반부터 매우 유용하게 활용할 수 있는 채소입니다. 요리할 때는 기름 사용을 최소화하고 다양한 조리법으로 섭취하면 안정적인 체중 감량에 도움이 될 것입니다!

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