견과류가 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되는 영양소를 제공합니다. 둘째, 이들은 식이섬유가 많아 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 혈당 수치를 안정시키는 데도 기여합니다.
2주차부터는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 견과류는 이러한 식단에서 적절한 간식으로 활용될 수 있으며, 단백질과 좋은 지방을 공급하여 신체의 에너지를 지원합니다. 특히, 체중 감량을 목표로 할 때, 견과류는 식사 대용으로도 좋고, 간식으로도 적합합니다.
다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 이로 인해 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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