AI 다이어트 고민상담돼지고기 목살 먹어도 되나요

목살은 단백질 함량이 높고 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 주의가 필요합니다. 목살은 포화지방이 상대적으로 많은 부위로, 다이어트 단계에서는 지방 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

**1주차 (1-3일차)**에서는 목살을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)을 선택하는 것이 권장됩니다.

2주차부터는 간헐적 단식이 도입되면서 단백질 섭취의 중요성이 커지므로, 목살을 소량 포함시킬 수 있습니다. 그러나 이때는 적절한 양을 조절하고, 고기와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.

결론적으로, 목살을 먹고 싶다면 2주차 이후에 소량으로 조리해 섭취하되, 전체적인 지방 함량을 고려하여 다른 단백질 원과 조합하는 것이 효과적입니다. 특히, 식이요법에 맞춘 다른 저지방 단백질 옵션도 고려해 보시면 좋을 것 같아요!