AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 단호박이랑 우유 요거트 마셔도되?

24시간 단식 후 단호박과 우유 요거트는 모두 좋은 선택입니다! 단식 후에는 소화에 부담을 주지 않도록 부드러운 음식을 시작하는 것이 좋습니다.

단호박은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되는 식품이에요. 또한, 무기질과 비타민이 포함되어 있어 회복하는 데 도움이 됩니다. 단백질과 칼슘이 풍부한 우유 요거트도 좋은 선택이에요. 다만, 당분이 없는 플레인 요거트를 선택하면 더 좋으며, 소화와 장 건강에 도움이 됩니다.

이 두 가지를 함께 섭취하면 영양 균형을 잘 맞출 수 있는데, 단호박의 식이섬유와 우유 요거트의 단백질이 조화를 이루어 포만감을 주면서도 건강한 간식이 될 수 있습니다.

그러나 단식 후 첫 끼니는 소량으로 시작하는 것이 중요해요. 그러니까, 아주 적은 양으로 시작해서 몸의 반응을 살펴보세요! 필요하다면, 단백질 보충제 같은 제품을 곁들여도 좋습니다. 단백질 쉐이크는 쉽게 소화되며 추가적인 영양을 제공합니다.

단식 후 식사를 시행할 때는 항상 천천히, 그리고 몸의 신호에 귀 기울이는 게 중요하니 이 점도 잊지 마세요!