AI 다이어트 고민상담생리 직전인데 달달한게 너무 땡겨,,, 달달한거 뭐 먹을만한거 없을까?ㅠ
작성일: 2025-11-04 18:48
23일차저녁여성
생리 직전에는 호르몬 변화로 인해 당분에 대한 cravings가 생기기 쉽죠. 달달한 것이 당기는 순간, 건강하게 만족할 수 있는 방법이 있어요!
과일: 신선한 과일은 자연적인 당분을 함유하고 있어 좋습니다. 특히, 바나나나 베리류는 맛있고 영양가가 높아요. 바나나는 포만감도 주고, 베리는 항산화 성분이 많아 건강에도 도움됩니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 먹는 것도 좋은 선택이에요. 약간의 꿀을 추가하면 더욱 달콤함을 느낄 수 있습니다. 단, 설탕을 피하는 것이 중요하니 적당량 사용하세요.
견과류와 다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높은 제품을 선택하면 좋고, 소량으로도 만족감을 줄 수 있습니다. 견과류와 함께 먹으면 단백질과 건강한 지방까지 챙길 수 있어요.
단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크를 이용해 간단한 스무디를 만들어도 좋습니다. 무가당 두유나 플레인 요거트를 활용하여 초콜릿 맛을 추가하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
이런 대안들로 달달한 것을 간접적으로 해결하면서도 건강한 방향으로 나아갈 수 있답니다. 물론, 간식이 필요할 때는 간편하게 섭취할 수 있는 제품 중에서도 맛을 찾을 수 있으니, 상황에 맞게 고르는 것도 괜찮겠네요!
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