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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 몇시간 간격으로 먹나요
작성일: 2025-09-10 11:34
스위치온 다이어트를 진행하시면서 단백질 쉐이크 섭취 주기는 중요합니다! 일반적으로, 첫 주 동안은 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 경우, 2-3시간 간격으로 섭취하는 것을 목표로 하세요. 예를 들어, 아침, 오후 간식, 저녁, 그리고 추가 간식으로 나누어 섭취할 수 있습니다.
첫 1~3일 동안은 체내에서 지방을 효과적으로 연소시키기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 고단백이며 저탄수화물 식사를 지원하기 때문에, 허용된 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크를 마신 후에는 물을 충분히 섭취하여 수분의 균형을 맞추는 것이 인체에 도움이 됩니다. 결국, 단백질 쉐이크를 어떻게 활용할지는 개인의 일상에 맞춰 조절하되, 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요합니다.
그리고, 단백질 쉐이크의 종류와 성분을 확인하는 것도 중요하니, 품질 좋은 제품을 선택하는 것을 추천합니다. 여러분의 다이어트 여정에 도움이 되길 바랍니다!
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