2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 특히 단식 후에는 영양 균형을 잘 맞춰야 하는데요, 저탄수화물 위주의 건강한 식사가 중요합니다. 아래는 단식 후 추천할 수 있는 배달 메뉴입니다.
샐러드와 단백질: 그릴드 치킨 샐러드, 연어 샐러드 같은 메뉴를 선택하세요. 채소와 단백질을 함께 섭취해 포만감을 유지할 수 있습니다. 드레싱은 가능하면 오일 기반의 저당 드레싱을 선택하세요.
저탄수화물 한식: 불고기나 비빔밥을 주문할 때, 밥의 양을 줄이고 비빔밥의 경우 채소와 단백질 위주로 조절하면 좋습니다. 쌈채소와 함께 드시면 더욱 훌륭해요!
국물 요리: 닭곰탕이나 해물탕 같은 국물 요리는 수분 보충에 좋고, 다량의 단백질도 함께 섭취할 수 있는 메뉴입니다.
간편식: 단백질 쉐이크를 통해 간편하게 영양을 챙길 수도 있는데요, 여러 브랜드에서 판매하는 고단백 쉐이크를 이용하면 좋습니다.
식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 스위치온 다이어트에서 중요한 점은 지속 가능하고 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이니, 음식을 선택할 때 균형 잡힌 식단을 고려하며 선택하면 됩니다!
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