AI 다이어트 고민상담크래미 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 크래미를 섭취하는 것은 가능합니다. 크래미는 주로 어류에서 추출한 단백질로, 저칼로리와 고단백의 특징이 있어 스위치온 다이어트에 잘 맞는 간식이나 추가 음식이에요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째, 크래미는 가공 식품이므로 성분표를 확인해보세요. 나트륨 함량이 높거나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요. 가능하면 화학 첨가물이 적은 자연적인 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

둘째, 크래미를 먹을 때는 함께 섭취하는 음식에 신경 써야 합니다. 저녁시간에서 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋기 때문에, 크래미는 단백질 식사로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 크래미를 추가하면 식이섬유와 비타민을 보충하면서 건강한 한 끼가 될 수 있어요.

마지막으로, 크래미를 식사에 포함할 때는 일정량을 지키는 것이 중요해요. 적당한 양을 섭취하면서 단백질을 보충하세요. 필요하다면 크래미 외에도 다른 단백질 보충 식품도 활용해볼 수 있습니다.

이렇게 다이어트를 진행하시면서 원하는 목표를 잘 달성하시길 바랍니다!