17일차에 들어서신 것을 축하드립니다! 현재 스위치온 다이어트의 진행 상황에서는 식품 선택에 대해 신중해야 할 때입니다. 일반적으로 다이어트 진행 단계에서 특히 초콜릿 같은 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트의 2주차부터는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중심이 됩니다. 따라서 단 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어서 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대부분의 초콜릿에는 설탕이 많이 포함되어 있어 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 만약 정말 초콜릿이 먹고 싶으시다면, 다크 초콜릿과 같은 품질 좋은 제품을 소량 섭취하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 다크 초콜릿은 항산화 성분이 풍부하고, 설탕 함량이 상대적으로 낮아서 다이어트 중에도 조금 더 안전하게 즐길 수 있는 옵션이 될 수 있어요.
최소한의 양으로 저당 또는 설탕이 적게 들어간 제품을 선택하시고, 항상 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 앞으로의 진행도 응원합니다! 필요한 추가 조언이 있으면 언제든지 질문해 주세요.
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