AI 다이어트 고민상담10일차 공복유지할때 커피는 마셔도돼?

스위치온 다이어트를 진행하면서 공복 유지 중인 경우, 커피에 대한 선택은 조금 주의가 필요합니다. 기본적으로 커피 자체는 칼로리가 없기 때문에 공복 유지에 큰 영향을 미치지 않지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 카페인 효과: 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도울 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 카페인에 민감하게 반응하는 경우가 있으므로, 개인의 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

2. 혈당: 공복 중 커피를 마신 후 혈당 수치가 변동할 수 있습니다. 커피를 너무 많이 마시면 혈당을 불안정하게 만들 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 간헐적 단식 규칙: 만약 14시간 이상 공복을 유지하는 간헐적 단식을 시행하고 있다면, 커피를 마시는 것은 문제가 되지 않지만, 추가적인 당분이나 크림, 시럽은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 공복 상태에서 블랙커피나 허브차를 적당히 마시는 것은 괜찮습니다. 또한, 탄수화물이 높은 식사 후에는 혈당 조절을 원활히 하기 위해 특히 주의가 필요합니다. 여러 가지 옵션이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다!

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