AI 다이어트 고민상담유지기에 24시간단식중인데 너무힘들면 20시간만해도될까?

네, 유지기에서 24시간 단식이 너무 힘들게 느껴진다면, 20시간 단식으로 조정하셔도 전혀 괜찮습니다! 단식 기간을 조절하는 것은 개인의 상태에 맞추는 것이 중요하기 때문에, 몸이 감당할 수 있는 범위 내에서 조절하는 것이 좋습니다.

단식의 기본 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 관리하는 것이지만, 너무 많은 스트레스를 받는다면 오히려 반효과가 날 수 있습니다. 따라서, 20시간 단식으로도 충분히 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 이후 익숙해지면 다시 24시간으로 시도할 수도 있으니, 자신에게 맞는 편안한 방법을 찾는 것이 중요해요.

추가로, 단식 기간 동안 수분 섭취를 충분히 하시고, 단식을 마치고 나서의 첫 식사는 너무 무겁거나 칼로리가 높은 음식보다는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 단백질이 풍부한 식사를 먼저 고려해 보세요. 이렇게 조절하다 보면, 지속 가능한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요!

필요할 경우, 일정한 수치의 단백질이나 오메가3 같은 건강 보조제를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 보조제 사용은 개인의 필요에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다.

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