AI 다이어트 고민상담2주차 점심을 현미밥 반공기에 비빔밥으로 먹었는데 단백질이 거의 없었어.. 배는 좀 부르긴 한데 구운계란 하나를 더 먹을까, 말까?

2주차 점심으로 현미밥 반공기에 비빔밥을 드셨다면, 탄수화물 중심의 식사가 되어서 단백질 섭취가 부족할 수 있어요. 특히 단백질이 부족하면 근육 형성이나 유지에 도움이 되지 않으니, 구운 계란 하나를 추가하는 것은 좋은 선택이 될 것 같아요!

계란은 단백질이 풍부하면서도 필수 아미노산을 다양하게 함유하고 있어 영양적인 도움이 많이 됩니다. 또한 계란은 소화도 잘 되고, 한 끼에 추가해도 부담이 적어 점심 식사에 잘 어울린답니다.

그 외에 혹시 단백질 보충제를 섭취하신다면, 샐러드나 채소를 곁들인 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 방법으로 체내 단백질 섭취를 늘려보면, 배부름을 느끼면서도 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요. 그렇게 하시면 아마 다이어트 목표에도 더 가까워질 수 있을 것입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담