AI 다이어트 고민상담통밀 60퍼센트인 통밀식빵 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-11 21:51
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통밀 60%로 만든 통밀식빵은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 이유는 통밀에도 글루텐이 포함되어 있기 때문입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발하거나 장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 다이어트 시에는 글루텐 섭취를 줄이는 것이 권장됩니다.
따라서 통밀식빵을 드시는 것보다는 글루텐이 포함되지 않은 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 메밀이나 퀴노아를 사용한 식사 대안이 있습니다. 이러한 대체 식품들은 영양가가 높고 혈당을 급격히 올리지 않아 스위치온 다이어트에 더 적합합니다.
다이어트 중에는 식사 시 허용되는 다른 식품들로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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